El domingo se cambia la hora, algunos consejos

RECOMENDACIONES PARA EL PRÓXIMO CAMBIO DE HORA

Este domingo 31 de octubre se cambia la hora. A las 03:00 de la madrugada serán los 02:00.

Los relojes se retrasan una hora y comenzaremos con el horario de invierno. Independientemente, de si es una medida que proporciona más o menos ahorro a los hogares, lo que sí sabemos es que suele afectar a la mayoría de los niños. Incluso a los adultos.

El sueño infantil, sobre todo, si nuestros hijos no duermen bien, es un tema que nos preocupa a todas las familias. Por ello, os damos una serie de recomendaciones para comenzar a realizar estos días y que, el cambio de hora de este fin de semana lo “llevemos mejor”.

 

¿Por qué los niños sienten y manifiestan más irritabilidad con el cambio de hora de invierno?

Las razones son varias, pero fundamentalmente es que anochece antes y, por lo tanto, tienen
menos tiempo para jugar por la tarde (con todo lo positivo que es el juego para ellos), y su ritmo circadiano se ve alterado. El ser humano se rige por el amanecer y el anochecer y el cambio de hora implica que nuestro ritmo de vida no se rige con este fenómeno y por lo tanto
vemos alterados nuestro sistema de sueño/vigilia.

¿Qué podemos hacer?

– Debemos procurar que el niño juegue y esté activo por la tarde, su cuerpo estará cansado y le ayudará a conciliar el sueño. No hablo de una hiper-estimulación, simplemente jugar con tu hijo de manera activa.

– Comenzar a acostarle un poco antes (con 15-10 minutos es suficiente) días antes del cambio de hora.

– Si es posible, evitar siestas largas. Es preferible que entre la siesta (larga de después de comer) y la hora de ir a dormir hayan pasado entre 3 y 4 horas (esto vale, a partir de los 12
meses que el sueño está más regulado).

– Si en vez de despertarse a las 8, se despierta a las 7, quedarse un rato en la cama. Acompañándole. No levantarse directamente.

– Y, sobre todo, entender que es un proceso de adaptación. En pocas semanas todo habrá vuelto a la normalidad.

 

El sueño infantil es un proceso que se va modificando a medida que vuestro bebé crece y madura y se ve alterado por cambios en el día a día. Vuestro hijo acabará durmiendo tal y como esperas. Es cuestión de tiempo.

 


Amaia Vitoria
Psicopedagoga Infantil